상위 1% 라이프

불면증 해결을 위한 수면 위생(Sleep Hygiene) 정리잠이 안 오는 진짜 이유는 ‘이것’ 때문!불면증 해결을 위한 수면 위생, 싹 정리해드림!"머리는 피곤한데 눈은 말똥말똥...""자려고 누웠는데 생각이 멈추질 않아...""자는 것까지 루틴을 만들어야 돼?"이런 고민 중이라면,단순히 수면제나 멜라토닌보다 먼저 챙겨야 할 건바로 수면 위생(Sleep Hygiene)이에요.이건 잠을 더 잘 자기 위해생활 환경과 습관을 정돈하는 방법을 말해요! 수면 위생(Sleep Hygiene)이란?수면 위생이란*‘수면의 질을 높이기 위해 실천하는 일상의 습관과 환경 설계’*를 뜻해요.건강한 수면을 위한 가이드라인 같은 거죠.→ 즉, "왜 잠이 안 오는지" → "어떻게 자야 하는지"수면의 전 과정을 ‘환경 + 행동’..

영양제 조합, 먹으면 안 되는 궁합 TOP5영양제 잘 챙겨 먹고 있는데 왜 효과가 없지?같이 먹으면 안 되는 영양제 조합 5가지 알려줄게요!"비타민은 공복에 먹어야 해요?""칼슘이랑 마그네슘 같이 먹어도 되나?""영양제 몇 알까지 괜찮은 거예요?"이런 질문들 한 번쯤 해본 적 있다면오늘 이 조합만큼은 진짜 꼭 피해야 해요! 같이 먹으면 안 되는 영양제 궁합 TOP51. 칼슘 + 철분이 조합은 흡수율을 서로 방해하는 대표 궁합이에요.칼슘은 위산을 중화해서철분이 흡수되기 어려운 환경을 만들어요.특히 하루에 300mg 이상 칼슘을 먹는 경우,철분 흡수율이 50% 이상 저하된다는 연구도 있어요!✔ 대신 이렇게!철분은 공복 or 비타민C랑 같이칼슘은 식사 후 따로 섭취최소 2~3시간 간격 두고 먹기2. 비타민 C..

간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 과학적 이유간헐적 단식, 그냥 안 먹는다고 살이 빠질까?진짜 다이어트 효과가 있는 이유를 ‘과학적으로’ 알려드림! 인터넷만 켜도 나오는 간헐적 단식 콘텐츠들“16:8이 제일 좋아요~”“공복에 운동하면 더 빠져요~”근데 진짜 그게 왜 그런 건지?단순히 끼니를 줄이기만 해도 진짜 효과 있는 건지?과학적으로 한 번 따져봐야겠죠?간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간만 식사하고, 나머지 시간은 공복 상태로 두는 식사법이에요.대표적인 방법은:유형설명16:816시간 공복 + 8시간 식사18:618시간 공복 + 6시간 식사5:2주 5일은 일반식, 2일은 500~600kcal만 섭취OMAD하루 한 끼 식사 (One Meal A Day) ..

칸디다 질염 자주 생기는 이유와 치료법그 질염, 또 칸디다야?자꾸 재발하는 이유와 확실한 치료·예방법까지 정리!"또 간질간질하다...""속옷 갈아입어도, 씻어도 해결이 안 돼...""약 먹었는데도 왜 자꾸 재발하는 걸까?"이런 경험 있다면,그 질염은 '칸디다' 때문일 가능성이 커요.근데! 이건 단순 감염이 아니고몸 전체 면역 상태 + 장내 환경 + 생활 습관까지다 영향을 준다는 사실! 칸디다 질염이란?칸디다 질염은칸디다 알비칸스(Candida Albicans)라는진균(곰팡이균)의 과다 증식으로 생기는 질염이에요.원래 이 균은 건강한 질 속에도 존재하는 균인데,몸의 밸런스가 무너지면 갑자기 폭발적으로 증식해서증상이 생겨요.주요 증상강한 가려움증 (특히 밤에 심해짐)하얗고 덩어리진 분비물 (치즈 같은 느낌..

전 남친이 다시 연락해올 때의 심리 5단계전 남친의 갑작스러운 연락 그 심리는 5단계로 설명할 수 있어요갑자기 톡이 왔다.잘 지내? 오랜만이네.그 한 문장에 온몸이 얼어붙는다.그는 지난 3개월 동안 아무런 연락도 하지 않았던 사람이다.사라질 때는 아무 말도 없었고, 그 이후 내 일상은 부서졌다.그런데 이제 와서 왜?이런 연락을 받은 적이 있다면,혹시 이런 생각을 하진 않았을까?진짜 나 보고 싶어서일까?그냥 심심해서?다시 만나고 싶다는 건가?지금 연락하면 나만 또 흔들릴까 봐 무서운데?이 질문들에 대한 단서를 찾으려면, 그의 심리 상태를 단계별로 들여다보는 것부터 시작해야 해요. 1단계: 불쑥 떠오른 감정의 기억사람은 ‘감정으로 기억하는 동물’이에요.시간이 아무리 지나도, 특정 감정은 어떤 계기로 갑자기 ..

탄소중립을 위한 반전 카드?포스코홀딩스, 월성 원전 인수 추진 이슈 분석요즘 ESG, 탄소중립 얘기 많긴 한데... 갑자기 원전을 인수한다고? 이거 대체 무슨 일이냐면 말이야.탄소중립, 그게 말처럼 쉬운 줄 알았어?기업이든 개인이든 요즘 ESG 경영이다, 넷제로다 말들이 많잖아.근데 그걸 실제로 산업현장에서 적용하려면 진짜 현실의 벽이 높거든.특히 철강산업은 탄소 배출이 엄청 많아서, 탄소중립 하려면 아예 공정 자체를 바꿔야 해.여기서 등장하는 게 수소환원제철이라는 기술이야.이건 기존의 석탄 대신 수소를 써서 철을 만드는 방식인데, 문제는 이걸 하려면 엄청난 전기가 필요하다는 거지.그래서 포스코홀딩스가 꺼낸 카드는 바로... 원자력발전소 인수야.월성 원전 인수2025년 7월 8일, 포스코홀딩스가 정부에 ..

1. 직격탄 맞을 섹터는 피하자이번 조치의 핵심 타겟은 바로 ‘한국 제품 중 미국에 수출하는 비중이 큰 산업’이에요.특히 트럼프가 말한 25% 관세는 단순한 숫자가 아니라 기업의 수익성 자체를 흔드는 수준이니까, 우선은 조심모드부터 들어가야 해요.단기 회피 추천 섹터자동차 관련주: 현대차, 기아, 만도, 한온시스템 등→ 미국 수출 비중이 크고, 관세 부과 시 가격 경쟁력 뚝 떨어져요철강 및 기계: 포스코홀딩스, 현대제철, 두산밥캣→ 트럼프의 철강·알루미늄 보호 조치가 다시 돌아올 가능성 높음 단기 조정이 예상되니 매수보다 보유 비중 조절 또는 관망 전략이 좋아요2. 미국 의존도 낮은 내수주에 관심 가지기관세 폭탄은 ‘수출 의존형’ 기업에 위협이 되지만, 반대로 내수 중심의 소비주, 플랫폼주, 금융주는 타..

미국이 또?! 트럼프의 25% 관세 서한한국은 어떻게 반응했을까?미국이 보내온 강한 한 마디에 전 세계가 술렁이는 중인데요... 한국도 예외는 아니에요갑자기 날아온 25% 관세 폭탄 예고서2025년 7월 7일 밤, 충격적인 뉴스가 떴어요.미국 전 대통령 도널드 트럼프가 무려 한국, 일본, 독일, 캐나다 등 14개국에 25% 관세 부과 서한을 보냈다는 거예요. 그것도 오는 8월 1일부터 발효된다며 공식 문서로요.그 이유는 간단해요.트럼프 입장에서는 "너네 나라가 미국산 제품에 각종 규제를 걸고 있으니, 우리도 똑같이 하겠다"는 건데요, 이른바 보복관세 방식이에요.이게 현실이 되면... 한국 기업들, 특히 자동차·반도체·철강 업계는 진짜 초비상이에요한국의 반응? "우리도 대응할 준비 돼 있어요"한국 정부도 ..

월세러의 역습! 월세 살면서도 자산 늘리는 똑똑한 관리법“월세 살면 돈 못 모으는 거 아냐?”“월세만 내도 벅차서 통장에 남는 돈이 없어요…”이런 생각, 저도 예전에 100번쯤 해봤거든요 근데 중요한 건요,“월세 살면서도 자산을 불릴 수 있는 방법은 분명히 있다!”그게 바로 지출 구조 개선 + 전략적인 금융 습관이에요.월세러도 재테크 충분히 할 수 있고,기본기만 잘 잡아두면 1년 후 자산 100만~300만 원은 가능해요!지금부터 현실 월세러들을 위한자산관리 생존 꿀팁 정리해드릴게요!월세러를 위한 필수 마인드셋 3가지✅ 1. 집세는 고정지출, 바꿀 수 없다고 생각하면 끝이다!매달 똑같이 나가는 월세는 단순 고정지출이 아님!“이 고정비에 숨겨진 전략 포인트가 있다”→ 역세권 대신 역 근처 집→ 풀옵션이면 보..

다이어트 한다고 공복에 이것부터 먹었다고?공복에 먹으면 안되는 음식속 다 버릴 수도 있어요! 공복에 먹으면 안 되는 음식 리스트"일어나자마자 레몬물 한 잔!""요거트는 무조건 공복에 먹어야지~""아침부터 토마토 주스 싹 갈아마시면 건강해지지 않을까?"솔직히 이렇게 생각한 적 한 번쯤 있죠?근데 진짜 미안한데…이 중 대부분은 오히려 공복에 먹으면 속 버려요!왜 그런지 이유까지 같이 정리해볼게요! 공복이란 정확히 어떤 상태?공복이란 말 그대로 위 안에 음식물이 하나도 없는 상태예요.자고 일어난 직후, 또는 8시간 이상 아무것도 안 먹었을 때!이때는 위산이 가장 많이 분비되고,소화기관이 예민해진 상태라서,강한 산성, 자극적인 성분, 단백질 분해효소 등은 위 점막에 상처를 줄 수 있어요.그래서 일부 음식은 오히..