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오토파지 다이어트, 진짜 살이 빠질까?— 나도 2주 해봤는데 이런 변화가 있었어요 —다이어트 한다고 하면 "그거 요즘 유행하는 오토파지야?" 라는 말, 한 번쯤은 들어봤을 걸요?사실 전에는 '단식 = 무조건 굶는 거'라고 생각했었는데...이 오토파지는 조금 다르더라구요.근데 오토파지가 도대체 뭐길래, 간헐적 단식이랑 뭐가 다른 건지 헷갈렸던 나를 위해오늘은 이 다이어트법의 핵심부터 직접 체험한 변화까지 싹 풀어볼게요!오토파지란?오토파지(Autophagy)는그리스어에서 auto(자기) + phagy(먹는다) 라는 뜻인데요,쉽게 말하면 내 몸이 내 세포를 스스로 청소하고 정리하는 과정이에요.조금 더 정확히 말하면,오래되거나 손상된 세포 성분을 분해하고, 재활용하는 자기포식 현상이죠.이걸 2016년에 오스미 ..

단기다이어트를 위한 식단 만들기에 좋은 음식을 정리해보았어요 봄봄봄 ! 봄이 왔어요.. 벌써 봄비가 와서 벚꽃도 다 지려고 하지 않나 .. 봄이 오면서 점점 몸이 붓지는 않았나 자꾸 고민하게 된다. 오늘은 단기 다이어트를 위해 적합한 음식들을 정리해보았다 이 중 본인에게 맞는 식품으로 골라 먹으면 되겠다. 식단은 나와있는 것을 참고 하는 것도 좋치만, 본인에게 맞게 조절하여 직접 만드는것이 가장 좋다 .. 우리는 365일 다이어트라 하지 않는가... 하지만 단기간에 너무 빠르게 체중을 감량시키는 것은 건강에 해로울 수 있다. 따라서 단기간 다이어트를 시도할 때는 건강한 식습관과 적절한 운동을 결합하여 지속적으로 관리하는 것이 가장 중요하다고 볼 수 있다. 그럼에도 불구하고, 단기간 다이어트를 시도하려는 ..

7일간의 다이어트 식단으로 건강하게 체중을 감량해보세요! 단기간에 효과를 볼 수 있는 이 식단은 꾸준한 운동과 함께 지속적인 건강한 체중 관리에 도움을 줄 것입니다. 안녕하세요! 오늘은 건강하게 체중을 감량할 수 있는 7일간의 다이어트 식단을 소개하려고 합니다.함께 이 식단을 따라 체중 감량에 도전해보세요! 1일차 월요일 아침: 요거트와 견과류를 곁들인 오트밀 점심: 닭 가슴살과 샐러드, 쿠스쿠스와 함께 저녁: 로스트 치킨과 혼합 야채, 감자 또는 고구마 월요일은 건강한 식단을 시작하는 좋은 날입니다. 아침에는 단백질과 섬유질이 풍부한 오트밀과 요거트로 에너지를 충전하세요. 점심과 저녁에는 가벼운 샐러드와 닭 가슴살, 야채를 즐기세요. 2일차 화요일 아침: 스무디(초록 채소, 과일, 아몬드 밀크) 점심:..