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간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 과학적 이유간헐적 단식, 그냥 안 먹는다고 살이 빠질까?진짜 다이어트 효과가 있는 이유를 ‘과학적으로’ 알려드림! 인터넷만 켜도 나오는 간헐적 단식 콘텐츠들“16:8이 제일 좋아요~”“공복에 운동하면 더 빠져요~”근데 진짜 그게 왜 그런 건지?단순히 끼니를 줄이기만 해도 진짜 효과 있는 건지?과학적으로 한 번 따져봐야겠죠?간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간만 식사하고, 나머지 시간은 공복 상태로 두는 식사법이에요.대표적인 방법은:유형설명16:816시간 공복 + 8시간 식사18:618시간 공복 + 6시간 식사5:2주 5일은 일반식, 2일은 500~600kcal만 섭취OMAD하루 한 끼 식사 (One Meal A Day) ..

오토파지 다이어트, 진짜 살이 빠질까?— 나도 2주 해봤는데 이런 변화가 있었어요 —다이어트 한다고 하면 "그거 요즘 유행하는 오토파지야?" 라는 말, 한 번쯤은 들어봤을 걸요?사실 전에는 '단식 = 무조건 굶는 거'라고 생각했었는데...이 오토파지는 조금 다르더라구요.근데 오토파지가 도대체 뭐길래, 간헐적 단식이랑 뭐가 다른 건지 헷갈렸던 나를 위해오늘은 이 다이어트법의 핵심부터 직접 체험한 변화까지 싹 풀어볼게요!오토파지란?오토파지(Autophagy)는그리스어에서 auto(자기) + phagy(먹는다) 라는 뜻인데요,쉽게 말하면 내 몸이 내 세포를 스스로 청소하고 정리하는 과정이에요.조금 더 정확히 말하면,오래되거나 손상된 세포 성분을 분해하고, 재활용하는 자기포식 현상이죠.이걸 2016년에 오스미 ..

✨오토파지 주스 레시피✨단식보다 쉽고, 디톡스보다 강력한 내 몸 청소 습관!안녕하세요💛 여러분!오늘은 몸속 노폐물 싹~ 비우는 신박한 디톡스 방법, 바로 오토파지 주스 레시피를 소개하려고 해요!최근 건강 유튜버, 헬스 트레이너, 한의사들 사이에서 핫하게 떠오르고 있는 게 바로 이 오토파지(Autophagy)라는 개념인데요. 다이어트도 되고, 장 건강에도 좋고, 피부까지 반짝반짝해진다니까 궁금하지 않으세요?🧬 오토파지란?Autophagy는 '스스로(self) 먹는다(phagy)'는 의미인데요,쉽게 말하면 우리 몸속에서 오래된 세포나 손상된 단백질 등을 스스로 분해하고 재활용하는 작용이에요.오토파지 효과는?노폐물 제거: 몸속 쓰레기를 청소해줘요면역력 향상: 바이러스나 병원체에 대항하는 능력 업!다이어트 ..