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간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 과학적 이유

간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 과학적 이유간헐적 단식, 그냥 안 먹는다고 살이 빠질까?진짜 다이어트 효과가 있는 이유를 ‘과학적으로’ 알려드림! 인터넷만 켜도 나오는 간헐적 단식 콘텐츠들“16:8이 제일 좋아요~”“공복에 운동하면 더 빠져요~”근데 진짜 그게 왜 그런 건지?단순히 끼니를 줄이기만 해도 진짜 효과 있는 건지?과학적으로 한 번 따져봐야겠죠?간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간만 식사하고, 나머지 시간은 공복 상태로 두는 식사법이에요.대표적인 방법은:유형설명16:816시간 공복 + 8시간 식사18:618시간 공복 + 6시간 식사5:2주 5일은 일반식, 2일은 500~600kcal만 섭취OMAD하루 한 끼 식사 (One Meal A Day) ..
건강 · 웰빙 2025. 7. 9. 01:17
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