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현대인 만성 피로의 원인: 부신피로증후군이란?커피도 안 듣고, 휴식도 무의미하다면?‘부신피로증후군’이 왔다는 신호일 수 있어요"요즘 왜 이렇게 피곤하지?""주말 내내 쉬었는데도 개운하질 않아...""집중도 안 되고, 기억력도 뚝 떨어졌어…"이런 경험 반복되고 있다면,그건 단순한 과로가 아니라 부신(Adrenal gland)의 경고일 수 있어요.실제로 MZ세대도 점점 많이 겪고 있다는 부신피로증후군,당신은 괜찮을까? 부신피로증후군이란?부신은 신장 위에 붙어 있는 작은 내분비기관으로,스트레스 호르몬인 ‘코르티솔(Cortisol)’을 분비하는 역할을 해요.근데 지속적인 스트레스, 수면 부족, 과로 등으로부신이 지치고 기능이 떨어지면필요한 만큼의 코르티솔을 못 만들어내면서 온몸이 다운되는 상태그게 바로부신피로증..

불면증 해결을 위한 수면 위생(Sleep Hygiene) 정리잠이 안 오는 진짜 이유는 ‘이것’ 때문!불면증 해결을 위한 수면 위생, 싹 정리해드림!"머리는 피곤한데 눈은 말똥말똥...""자려고 누웠는데 생각이 멈추질 않아...""자는 것까지 루틴을 만들어야 돼?"이런 고민 중이라면,단순히 수면제나 멜라토닌보다 먼저 챙겨야 할 건바로 수면 위생(Sleep Hygiene)이에요.이건 잠을 더 잘 자기 위해생활 환경과 습관을 정돈하는 방법을 말해요! 수면 위생(Sleep Hygiene)이란?수면 위생이란*‘수면의 질을 높이기 위해 실천하는 일상의 습관과 환경 설계’*를 뜻해요.건강한 수면을 위한 가이드라인 같은 거죠.→ 즉, "왜 잠이 안 오는지" → "어떻게 자야 하는지"수면의 전 과정을 ‘환경 + 행동’..