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1일 1디톡스 – 장 기능을 정상화하는 초간단 루틴장 건강은 단순히 소화 기능만의 문제가 아니라면역, 체력, 멘탈, 피로감, 피부, 몸의 순환까지우리 몸 전체의 상태를 좌우하는 핵심 시스템이다.그래서 장 기능만 정상화해도몸이 가벼워지고, 피로가 줄고, 잠이 깊어지고,하루의 컨디션이 완전히 달라진다.하지만 많은 사람들이장 디톡스라고 하면 어렵고, 복잡하고, 오래 걸리고, 관리가 필요하고…이런 이미지 때문에 시작조차 하지 않는다.그렇지만 실제 장 디톡스는정말 어려울 필요가 없다.기본 원리는 단순하다.‘장을 쉬게 해주고, 잘 움직이게 하고, 독소를 배출할 환경을 만들기.’이 단순한 원리만 지켜도장이 스스로 회복하는 속도가 훨씬 빨라진다.지금부터 소개하는 1일 1디톡스 루틴은누구나 따라 할 수 있고,특별한 준비..

아침 공복 루틴이 몸을 바꾸는 이유 아침 공복 시간은 하루 중 몸이 가장 빠르게 회복하는 시간이다.밤새 간은 휴식을 취하고, 장은 비워져 있고, 신경계는 다시 안정 상태에 가까워진다.이 시간에 어떤 행동을 하느냐에 따라하루 동안의 체력, 집중력, 컨디션, 심리 상태까지 모두 달라진다.아침 공복 루틴이 중요한 이유는단순히 ‘습관’의 문제가 아니라몸이 자연스럽게 회복하는 리듬을 이용하는 시간이기 때문이다.아침 공복 상태에서 몸은 몇 가지 특징적인 변화를 보인다.첫째, 인슐린 감수성이 낮아져 있어혈당 변동에 민감한 상태가 된다.따라서 이 시간에 카페인이나 당분이 많은 음식을 먹으면혈당이 빠르게 상승하고그 뒤 급격하게 떨어지면서피로감, 무기력, 집중력 저하가 강하게 나타난다.둘째, 공복에 맞춰 코르티솔이 자연스..