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간헐적 단식이 다이어트에 효과적인 과학적 이유간헐적 단식, 그냥 안 먹는다고 살이 빠질까?진짜 다이어트 효과가 있는 이유를 ‘과학적으로’ 알려드림! 인터넷만 켜도 나오는 간헐적 단식 콘텐츠들“16:8이 제일 좋아요~”“공복에 운동하면 더 빠져요~”근데 진짜 그게 왜 그런 건지?단순히 끼니를 줄이기만 해도 진짜 효과 있는 건지?과학적으로 한 번 따져봐야겠죠?간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간만 식사하고, 나머지 시간은 공복 상태로 두는 식사법이에요.대표적인 방법은:유형설명16:816시간 공복 + 8시간 식사18:618시간 공복 + 6시간 식사5:2주 5일은 일반식, 2일은 500~600kcal만 섭취OMAD하루 한 끼 식사 (One Meal A Day) ..

오토파지 다이어트, 진짜 살이 빠질까?— 나도 2주 해봤는데 이런 변화가 있었어요 —다이어트 한다고 하면 "그거 요즘 유행하는 오토파지야?" 라는 말, 한 번쯤은 들어봤을 걸요?사실 전에는 '단식 = 무조건 굶는 거'라고 생각했었는데...이 오토파지는 조금 다르더라구요.근데 오토파지가 도대체 뭐길래, 간헐적 단식이랑 뭐가 다른 건지 헷갈렸던 나를 위해오늘은 이 다이어트법의 핵심부터 직접 체험한 변화까지 싹 풀어볼게요!오토파지란?오토파지(Autophagy)는그리스어에서 auto(자기) + phagy(먹는다) 라는 뜻인데요,쉽게 말하면 내 몸이 내 세포를 스스로 청소하고 정리하는 과정이에요.조금 더 정확히 말하면,오래되거나 손상된 세포 성분을 분해하고, 재활용하는 자기포식 현상이죠.이걸 2016년에 오스미 ..