목록칼슘철분같이먹으면안되는이유 (1)

상위 1% 라이프

영양제 조합, 먹으면 안 되는 궁합 TOP5

영양제 조합, 먹으면 안 되는 궁합 TOP5영양제 잘 챙겨 먹고 있는데 왜 효과가 없지?같이 먹으면 안 되는 영양제 조합 5가지 알려줄게요!"비타민은 공복에 먹어야 해요?""칼슘이랑 마그네슘 같이 먹어도 되나?""영양제 몇 알까지 괜찮은 거예요?"이런 질문들 한 번쯤 해본 적 있다면오늘 이 조합만큼은 진짜 꼭 피해야 해요! 같이 먹으면 안 되는 영양제 궁합 TOP51. 칼슘 + 철분이 조합은 흡수율을 서로 방해하는 대표 궁합이에요.칼슘은 위산을 중화해서철분이 흡수되기 어려운 환경을 만들어요.특히 하루에 300mg 이상 칼슘을 먹는 경우,철분 흡수율이 50% 이상 저하된다는 연구도 있어요!✔ 대신 이렇게!철분은 공복 or 비타민C랑 같이칼슘은 식사 후 따로 섭취최소 2~3시간 간격 두고 먹기2. 비타민 C..
건강정보 2025. 7. 9. 01:21
이전 Prev 1 Next 다음