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불면증 해결을 위한 수면 위생(Sleep Hygiene) 정리

불면증 해결을 위한 수면 위생(Sleep Hygiene) 정리잠이 안 오는 진짜 이유는 ‘이것’ 때문!불면증 해결을 위한 수면 위생, 싹 정리해드림!"머리는 피곤한데 눈은 말똥말똥...""자려고 누웠는데 생각이 멈추질 않아...""자는 것까지 루틴을 만들어야 돼?"이런 고민 중이라면,단순히 수면제나 멜라토닌보다 먼저 챙겨야 할 건바로 수면 위생(Sleep Hygiene)이에요.이건 잠을 더 잘 자기 위해생활 환경과 습관을 정돈하는 방법을 말해요! 수면 위생(Sleep Hygiene)이란?수면 위생이란*‘수면의 질을 높이기 위해 실천하는 일상의 습관과 환경 설계’*를 뜻해요.건강한 수면을 위한 가이드라인 같은 거죠.→ 즉, "왜 잠이 안 오는지" → "어떻게 자야 하는지"수면의 전 과정을 ‘환경 + 행동’..
건강정보 2025. 7. 9. 01:25
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